İşte çocuğunuzun yeni okul döneminde sağlığını korumanın 3 yolu!

Çocuklar sık sık hastalanır. Bazen soğuk algınlığı, grip veya mide virüsü gibi hastalıkları önlemenin bir yolu yoktur ve bu süreçte aile olarak başa çıkmak gerekir. Ancak, okulda dolaşan her virüs çocuğunuzun evinize getireceği anlamına gelmez.

Temel önleyici tedbirler, hastalık günlerini önlemede büyük rol oynayabilir. "Sağlık sorunları konusunda çaresiz hissetmenize gerek yok," diyor UNC Health aile hekimi Dr. Sarah Ruff. "Çocuğunuzun sağlığıyla proaktif olmak, uygun aşıları yaptırmak, yeterli dinlenmelerini sağlamak ve dengeli bir diyetle beslemek, sağlıklı kalmalarına büyük katkı sağlar." Dr. Ruff ve UNC Health çocuk doktoru Dr. Edward Pickens, tüm okul yılı boyunca daha sağlıklı çocuklar için üç ipucu paylaşıyorlar.

ELLERİ YIKAYIN, HAPŞIRIKEN DİKKATLİ OLUN, KİRLİ ALANLARA DİKKAT EDİN

Yeni bir okul yılının başlangıcı, çocuklarınıza mikropları yaymaktan kaçınmanın basit yollarını hatırlatmak için iyi bir zamandır. Çocuklarınıza, tuvaletten sonra, yemek yemeden önce ve dışarıda oynadıktan sonra ellerini yıkamayı hatırlatın. Hapşırma veya öksürme yöntemini (dirseklerinin iç kısmına, başkalarından uzak şekilde) tekrar gözden geçirin. "Çocukları sürekli ellerini yıkamaları konusunda uyarmamız ve örnek olarak öğretmemiz gerekiyor," diyor Dr. Pickens. Daha büyük çocuklar ve ergenler için, içecekleri veya eşyaları arkadaşlarıyla paylaşmamalarını hatırlatın – hasta bir arkadaşın gazlı içeceğinden bir yudum almak, kendinizin hasta olmanız için yeterli olabilir. (Bu, çocuğunuzun gıda alerjileri varsa özellikle önemlidir.) Yoğun ebeveynlerin sadece "hafif hasta" bir çocuğu okula göndermeleri cazip olsa da, bunu yapmamaya özen gösterin. Çocuğunuzun soğuk algınlığı, grip veya başka bir virüsü olup olmadığı fark etmez, “kurallar aynıdır. Ateşiniz varsa evde kalın ve çocuğunuzu ateş düşürücü ilaçlar (örneğin asetaminofen ve ibuprofen) almadan en az 24 saat ateşsiz kalana kadar okula göndermeyin,” diyor Dr. Ruff. Eğer çocuğunuzun çok bulaşıcı bir hastalığı varsa, örneğin konjonktivit veya RSV, öğretmenine bilgi verin ki sınıfın dezenfekte edilmesi için ek önlemler alınabilsin.

BESLEYİCİ GIDALAR VE YETERLİ UYKUYA ÖNEM VERİN

İnsan olduğunuzda, arada bir hastalanmak kaçınılmazdır. Ancak doğru beslenme ve dinlenme, bağışıklık sistemini güçlendirerek mikroplardan korunmaya yardımcı olabilir. “Renkli bir tabak meyve ve sebze ile tüm gıda gruplarını içeren bir beslenme düzeni, çocuğunuzun enfeksiyonlarla mücadele etmek için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığından emin olmanıza yardımcı olur,” diyor Dr. Ruff. “Dengeli bir diyetle birlikte, bir multivitamin veya ekstra takviye gerekli değildir.” Uykuya özellikle dikkat edin. Çocuklar büyümek, öğrenmek ve sağlıklı kalmak için uykuya ihtiyaç duyar. İlkokul çağındaki çocuklar günde dokuz ila 12 saat, ergenler ise sekiz ila 10 saat uyumalıdır. Yetişkinler gibi, birçok çocuk da en iyi şekilde hissetmek için yeterince uyuyamaz. Ebeveynler, çocuklara iyi uyku alışkanlıkları kazandırmalı, bu da yatmadan önce ekranlardan kaçınmayı ve tutarlı bir gevşeme rutini uygulamayı içerir. “Yeterli uyku almanın, özellikle ergenler için ne kadar önemli olduğunu yeterince vurgulayamam,” diyor Dr. Pickens. “Eğer savunmanızı enfeksiyonlara karşı düşürecek bir şey varsa, o da yorgunluktur.”

AŞILARLA GÜNCEL KALIN

Yeni bir okul yılı, çocuğunuzun yaşına uygun tüm gerekli aşıları ve yaklaşan soğuk algınlığı ve grip sezonu için grip ve COVID-19 aşılarını yaptırmak için mükemmel bir zamandır. Çocukluk aşıları, bireyleri ve toplumu ciddi ve bazı durumlarda ölümcül hastalıklardan korumak için kritik öneme sahiptir. Çocuğunuzun aşılarının güncel olup olmadığını kontrol etmek için çocuk doktoruna danışın. Grip ve COVID-19 aşıları bu sonbaharda 6 aylık ve üzerindeki tüm çocuklar için mevcut olacak ve dolaşması muhtemel grip ve COVID-19 suşlarına göre formüle edilecektir. Grip ve COVID-19 aşıları, aşılanmış kişiler arasında tüm enfeksiyonları önlemeyecek, ancak hastalıkları daha hafif geçirmeye ve toplumsal yayılmayı azaltmaya yardımcı olacaktır. Yetişkinler ve çocuklar aşıları aynı randevuda ardışık olarak alabilirler. Pediatristler, hem çocukların hem de temas ettikleri savunmasız kişilerin, örneğin bebek kardeşler ve büyükannelerinin korunması için her ikisini de yaptırmalarını “şiddetle tavsiye” ediyor, diyor Dr. Pickens. Her iki virüs de ciddi enfeksiyonlara yol açabilir, ancak “hastalık nispeten hafif olsa bile, okulun kaçırılması ve ebeveynlerin işten ayrılmaları büyük sorunlar olabilir,” diyor Dr. Pickens. “Aşılar hem güvenli hem de etkilidir ve bu sonbaharda herkesin her iki aşıyı da yaptırmasını isterim.”