Araştırma: Neden bazı insanlar daha az uykuya ihtiyaç duyar?
Bazı insanlar 4-5 saatlik uykuyla gün boyu enerjik kalabilirken, çoğu kişi için bu süre yetersizdir. Peki bu farklılığın nedeni nedir? Bilim insanları, genetik faktörlerden yaşam tarzına kadar birçok unsurun uyku ihtiyacını belirlediğini söylüyor.
Uyku, bedenin ve zihnin kendini yenilemesi için vazgeçilmezdir. Ancak herkesin uykuya olan ihtiyacı aynı değildir. Kimi insanlar 8 saatten az uyuduğunda kendini yorgun hissederken, kimileri çok daha kısa sürelerle dinç kalabiliyor.
GENETİK FAKTÖRLERİN ROLÜ
Araştırmalara göre uyku süresini belirleyen en önemli etkenlerden biri genetik mirastır. “DEC2” adı verilen gen varyasyonu, daha az uykuya ihtiyaç duyan kişilerde yaygın olarak görülür. Bu gen sayesinde kişiler, 4-5 saatlik uykuyla da gün boyu fonksiyonlarını sürdürebiliyor.
Uyku ihtiyacını belirleyen tek faktör genetik değildir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, stres seviyesi ve uyku hijyeni de büyük rol oynar. Yani bazı kişiler aslında az uyumaz, daha kaliteli uyur. Bu da daha az saat uyusalar bile dinlenmiş hissetmelerini sağlar.
***Henüz yorum eklenmedi. İlk yorum yapan siz olun.