Günün çoğunu masa başında geçirenler için kötü haber: Uzun süreli oturma, kalp hastalıkları ve erken ölümlerle doğrudan bağlantılı. Ancak basit hareketlerle bu risk büyük ölçüde azaltılabilir.
Tayvan merkezli bir araştırma, masa başında uzun süre oturmanın kalp hastalıklarından ölme riskini %34, her nedenle ölme riskini ise %16 oranında artırdığını ortaya koydu. Özellikle günde 11.6 saatten fazla oturan ileri yaşlı bireylerde riskler daha da yükselebildi.
Araştırmacılar, egzersiz yapsanız bile uzun süre hareketsiz kalmanın olumsuz etkilerini tam olarak ortadan kaldırmadığını belirtiyor.
UZUN SÜRE OTURMA RİSKİNDEN KURTULUN
Tayvan merkezli bir araştırma, masa başında uzun süre oturmanın kalp hastalıklarından ölme riskini %34, her nedenle ölme riskini ise %16 oranında artırdığını ortaya koydu. Özellikle günde 11.6 saatten fazla oturan ileri yaşlı bireylerde riskler daha da yükselebildi. Araştırmacılar, egzersiz yapsanız bile uzun süre hareketsiz kalmanın olumsuz etkilerini tam olarak ortadan kaldırmadığını belirtiyor.
HAREKET ETMEK İÇİN KÜÇÜK ADIMLAR YETERLİ
Uzmanlar, oturduğunuzda her 20 dakikada bir ayağa kalkmanızı veya kısa yürüyüşler yapmanızı öneriyor. Telefonla konuşurken ayağa kalkmak, masa çevresinde 1–2 dakikalık hareketler yapmak veya egzersiz bandı gibi basit araçlar bulundurmak bu konuda etkili. Hareketsizliğin getirdiği ödem, damar sıkışması ve metabolik yavaşlamayı aksatmak için “küçük ama sık” hareket önemli.
Günde yalnızca birkaç kısa hareketle bile sağlığınızı korumaya yönelmeniz mümkün.
Etiketler: Uzun süre oturmak sağlığa zararlı mı neden?, masa başında çalışanlar hangi hastalıklara yakalanıyor?, uzun süre oturmak neden kalp hastalığına yol açar?, günde kaç saat oturmak tehlikeli kabul edilir?, oturarak çalışmanın risklerini azaltmak mümkün mü?, hareketsizlik ömrü kısaltır mı?, ofis çalışanları için sağlık önerileri nelerdir?, masa başında ne kadar sıklıkla kalkmak gerekir?, oturarak yaşamanın belirtileri nelerdir?, hareketsizlik kalp krizini tetikler mi?, gün boyu oturanlar için egzersiz önerileri nelerdir?, uzun süre oturmak damar tıkanıklığına neden olur mu?, masa başında çalışanların bel ağrısı neden olur?, oturarak çalışanlar için ideal sandalye nasıl olmalı?, uzun süre oturmak metabolizmayı yavaşlatır mı?, hareketsizliğin psikolojik etkileri nelerdir?, ofiste egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?, masa başında çalışan biri kaç dakikada bir kalkmalı?, uzun oturmanın tansiyona etkisi var mı?, hareketsizlik kilo aldırır mı?, oturarak çalışırken kalp sağlığı nasıl korunur?, masa başında otururken hangi egzersizler yapılabilir?, uzun süre oturmak bacaklarda ödem yapar mı?, hareketsiz yaşam tarzı neden tehlikelidir?, günde kaç saat oturmak normaldir?, uzun oturmak omurga sağlığını bozar mı?, oturarak çalışmanın kan dolaşımına etkisi nedir?, uzun süre oturmanın diyabete etkisi var mı?, ofiste yapılan basit hareketler nelerdir?, oturarak çalışmanın kas ağrısına etkisi olur mu?, masa başında çalışanlar nasıl fit kalabilir?, hareketsizlik neden öldürür?, oturarak yaşamak felç riskini artırır mı?, uzun süre oturanlar için beslenme önerileri nelerdir?, ofiste egzersiz yapmak işe yarar mı?, hareketsizlik hangi organları etkiler?, oturarak çalışmak varis yapar mı?, uzun süre oturmak boyun ağrısı yapar mı?, masa başında çalışanların dikkat etmesi gerekenler nelerdir?, hareketsizliğin yorgunlukla ilgisi var mı?, uzun süre oturmak sindirimi etkiler mi?, oturarak çalışanlar için günlük aktivite önerileri nelerdir?, hareketsiz yaşam kalp krizi riskini artırır mı?, masa başında oturmak ne kadar zararlı?, uzun süre oturmak yaşlanmayı hızlandırır mı?, ofiste hareketli kalmak için ne yapılmalı?, hareketsizlik stres yapar mı?, oturarak çalışan biri nasıl kilo verebilir?, masa başı çalışanlar ne sıklıkla egzersiz yapmalı?, uzun süre oturmak ruh sağlığını etkiler mi?, hareketsizlik kan pıhtısı yapar mı?, masa başında çalışırken duruş nasıl olmalı?, uzun süre oturmak sırt ağrısına neden olur mu?, hareketsizlik kolesterolü artırır mı?, ofiste kısa egzersizlerle zinde kalmak mümkün mü?, uzun süre oturmak vücut dengesini bozar mı?, masa başı çalışanlar için ergonomi neden önemli?, hareketsizlikten kaynaklı ağrılar nasıl geçer?, uzun süre oturmak kansere yol açar mı?, masa başında çalışan biri nasıl enerjik kalır?, hareketsizlikten kaynaklı kilo artışı nasıl önlenir?, uzun süre oturmak beyin sağlığını etkiler mi?, ofiste kan dolaşımını artırmak için ne yapılabilir?, oturarak çalışmak cilt sağlığını etkiler mi?, masa başında yapılan egzersizler nelerdir?, uzun süre oturmak karın yağını artırır mı?, hareketsizlik depresyona yol açar mı?, masa başında duruş pozisyonu nasıl olmalı?, oturarak çalışmak mideyi etkiler mi?, uzun süre oturmak uyku kalitesini düşürür mü?, hareketsizlik bağışıklığı düşürür mü?, masa başında çalışanlar neden sırt ağrısı yaşar?, uzun süre oturmak omuz ağrısı yapar mı?, ofiste doğru oturma pozisyonu nasıl olmalı?, hareketsiz yaşam şekli nelere yol açar?, uzun süre oturmak hormonları etkiler mi?, masa başı çalışanlar ne yemeli?, hareketsizlik insülini etkiler mi?, uzun süre oturmak kan şekerini yükseltir mi?, oturarak çalışanlar hangi kasları güçlendirmeli?, hareketsizlik yaşlanmayı hızlandırır mı?, masa başında egzersiz yapmak için en uygun zaman nedir?, uzun süre oturmak tansiyonu yükseltir mi?, ofiste stres azaltıcı hareketler nelerdir?, hareketsizlik kalori yakımını azaltır mı?, masa başında çalışırken esneme hareketleri faydalı mı?, uzun süre oturmak göz sağlığını etkiler mi?, hareketsizlik ve kalp ritmi bozukluğu arasında ilişki var mı?, masa başı çalışanlar için sabah rutini nasıl olmalı?, uzun süre oturmak kilo kaybını zorlaştırır mı?, hareketsizlik damar sağlığını nasıl etkiler?, masa başında çalışmak kas kaybına yol açar mı?, oturarak yaşamak ömrü kısaltır mı?, hareketsizlik hangi yaşlarda daha tehlikelidir?, masa başında egzersiz yapmak neden önemlidir?, uzun süre oturmak karaciğeri etkiler mi?, hareketsizliğin beyin performansına etkisi nedir?, masa başında çalışanlar neden enerjisini kaybeder?, uzun süre oturmak kansızlığa yol açar mı?, hareketsizlik yorgunluk yapar mı?, masa başı çalışanlar için gün içi enerji artırıcı öneriler nelerdir?
***Henüz yorum eklenmedi. İlk yorum yapan siz olun.